こんにちは。
「ダイエットは知識が8割」船橋と銀座のパーソナルトレーナー中島です💪
本日は私がおすすめする「ダイエットサプリベスト4」をご紹介します。
今の時代に「サプリメントなんて必要ない」「栄養素は食事から摂るべき」という人間がいたらヤバいです。
例えば、「携帯なんて必要ない、地図を見れば目的地に行けるんだ！」と言っているくらいヤバいです。
それが好きなら勝手にやれば良いですが、医師や栄養士でもサプリメントなんて必要ない、体に悪いという人は単純に勉強不足なので信用しないでください。
私の言っている事が正しいかどうかは、あなたが少しネットで調べれば分かると思いますので興味のある人は調べてみてください。
という事で、効率よくダイエットしたい人はサプリメントを使いこなしましょう。
それでは早速本題に入りましょう！
【ダイエットサプリおすすめベスト4】
①マルチビタミン&ミネラル
ダイエットにおすすめのサプリメントの1つ目は、なんといってもマルチビタミンです。
理由は、栄養素の中で最も不足しやすいからです。
ビタミンやミネラルは糖質や脂質をエネルギーに変えるときに必須ですので、不足すると痩せにくくなります。
また、慢性的な疲労もビタミン不足の原因が多いです。
現代人は基本的に不足している人が多く、特にダイエット中はトレーニングしたり、食事量を減らすので不足しやすくなります。
ちなみに、未だに酵素ダイエットを信用している人がいますが、酵素が体内で働くにはタンパク質とビタミンが必要ですので、酵素そのものを飲んでもほとんど無意味です。
マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを選ぶ際は基本的に、女性は鉄が入っているもの男性は鉄が入っていないものがお勧めです。
何故か気になる方は、是非調べてみてください。
もし、あなたが今ダイエットに悩んでいるとしたら知らないことを調べる習慣が必要です。
②プロテイン
ダイエットにおすすめのサプリメント2つ目は、プロテインです。
ご存知の方も多いと思いますが、プロテイン＝タンパク質です。
肉や魚を食べればタンパク質は摂れますが、サプリメントで摂取するメリットがあります。
それは、「吸収が速い」「余計な脂質や糖質が含まれない「吸収が速い事で筋肉の合成が肉を食べるよりも加速する」という事です。
特に食が細くてダイエット中のタンパク質が不足しやすい人は、プロテインの摂取をお勧めします。
特にホエイペプチドという商品は吸収が速いのでダイエットにお勧めです。
1回でタンパク質を20〜30g摂取しましょう。
③コエンザイムQ10
ダイエットにおおすすめのサプリメント3つ目は、コエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は、糖質や脂質をエネルギーに変えるときに必要ですのでダイエットに重要な栄養素です。
重要な栄養素ですので体内で生成されますが、生成のピークは20代までで、30代以降は少しずつ生成量が減っていきます。
コエンザイムQ10の現象が、加齢とともに痩せづらくなる原因の一つです。
ですから、30代以降の方でダイエットする場合はサプリメントから摂取しましょう。
コエンザイムQ10を選ぶ際は、吸収の良いユビキノールを選ぶようにしましょう。
④カルニチン
ダイエットにおすすめのサプリメント4つ目は、カルニチンです。
カルニチンもコエンザイムQ10と同じように、エネルギーを作る際に必要な栄養素で加齢とともに生成量が減っていきます。
肉にも含まれますが、肉からカルニチンを十分に摂取しようと考えると500g〜1kgも食べなければいけません。
食べるのもしんどいですし、肉にも多少脂質が含まれますので太ってしまう可能性もありますのでサプリメントからの摂取がおすすめです。
カルニチンも特に30代以降の方におすすめのサプリメントです。
様々な形態がありますが、一番吸収がいいと言われているのはアセチルLカルニチンと言う商品です。
ダイエット目的の場合、1日に1〜2g摂取しましょう。
正しい知識を身につければ、ダイエットは必ず成功します。
自分の年齢にあったダイエット方法を身につけましょう。
あなたの成功を祈っています。
【ダイエットは知識が8割】
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