こんにちは。
子供を肩車するイメージで、デッドリフトとショルダープレスをやっている、パーソナルトレーナーの中島です💪
これから春や夏に向けて、ダイエットを始める人も多くなると思います。
ダイエットと言うと、ジムに行こう、糖質制限しようと新しいことを始める人が多いです。
しかし、ダイエットする為に最も大切なことは「生活習慣を改める」事です。
まずは、何故太っているのかを理解しなくては改善できません。
今日は、科学的に太る事が証明されている、ダイエット中に避けるべき食べ物を紹介します。
①フルーツや野菜ジュース
②揚げ物
③白い糖質
④お菓子
⑤加工肉
⑥ポテトチップス
⑦フライドポテト🍟
これらを見て分かる通り「糖質と油」の組み合わせが最悪です。
また、生成されている白い糖質(白米やうどんなど)や砂糖がたっぷり入っているお菓子類は、血糖値が急上昇するのでインスリンが大量に出て太りやすくなります。
これらを我慢する、または何か違う食べ物に置き換える事ができれば、ダイエット成功に一歩近づく事ができます。
ちなみにパーソナルトレーナーである私は、ダイエットを始めると下記の様に置き換えてダイエットを成功させています。
①フルーツジュース→お茶やゼロコーラなどの炭酸飲料。
②チキンなどの揚げ物→竹輪
③白い糖質→玄米や蕎麦などの茶色い糖質
④お菓子→プロテインバーやナッツ類
⑤加工肉(ハンバーグやソーセージ)→ステーキなどの無加工肉。
⑥ポテトチップス→高タンパクなプロテインチップス
⑦フライドポテト🍟→ナゲット
上記を実践するだけでも、間違いなく体は変わります。
ダイエットは楽ではありませんが、やる価値は十二分にあります。
今より綺麗になりたい、カッコ良くなりたい、健康になりたいという人は、後悔しない様に今すぐ動き出しましょう❗️
何回失敗しても良いので、自分の可能性を諦めたらダメですよ😁
【監修・船橋パーソナルトレーニングジムWalk on👣】