こんにちは。

パーソナルトレーナーの中島です。

夏に向けてコレからダイエットを始める方や、既にダイエットを頑張っている人も多いと思うので、今日は私がお勧めする「ダイエットにオススメのセブンイレブンの新商品」をご紹介します。

ダイエットはストレスが多いと継続できません！

出来るだけ美味しいものを食べて、楽しくダイエットしましょう。

①ネバネバ具材のぶっかけそば

栄養価は、292kcal、たんぱく質：13.9g、脂質：2.1g、炭水化物：58.6g（糖質：50.0g、食物繊維：8.6g）

低カロリーで糖質量も少なすぎず、メチャクチャお勧めのダイエット食です。

ちなみに私はここに納豆や温泉たまごを追加して、さらにネバネバ感や栄養素を強化します❗️

カロリーは上がってしまうので、ご自身の消費カロリーに合わせて調整してください。

ダイエットを成功させるコツは、こういったブログなどで得た知識を自分に合わせて調整する事です。

食物繊維も豊富なので、腸内環境が良好になり便秘解消にも役立ちますよ！

②７プレミアム　鶏むね肉とブロッコリー

栄養価は、121kcal、たんぱく質：23.3g、脂質：1.7g、炭水化物：3.6g（糖質：2.7g、食物繊維：0.9g）

ダイエットの定番で最高の組み合わせですね。

鶏胸肉は、低カロリーなだけでなくイミダペプチドという成分が豊富で心身の疲労回復に効果的です。

ちなみに、渡り鳥が長距離飛べる秘密はイミダペプチドだと言われています。

疲労している状態では日常生活の活動量も減ってしまうので、コンディショニングこそダイエットを成功させるには最重要なポイントです。

また、ブロッコリーの様な野菜は咀嚼回数が増えることで、満腹感を得られたり、咀嚼によって幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが増えるのでダイエットに効果的です。

③ シャトレーゼ糖質カットバーマルチ

1本あたりの糖質量は、なんと3.5gしか入っていません❗️

脳や筋肉が疲労したり、精神的なストレスが溜まると人間は甘いものが欲しくなります。

ダイエット中だからといって我慢しすぎると、余計にストレスが溜まってしまいます。

そんな時は、この様な低糖質アイスを食べましょう。

このアイスなら、毎日1本食べてもダイエットには問題ありません。

ちなみに、セブンイレブンはコーヒーも美味しいのでお勧めです。

ブラックコーヒーに含まれる、カフェインやクロロゲン酸はダイエットや健康増進に効果的ですよ♪

夜遅い時間に摂取すると睡眠の質が低下する可能性が高いので、私は朝か昼に飲んでいます。

参考になりましたでしょうか？

今日は、ほんの一部を紹介しましたが、探せばダイエット中でも食べれる美味しい商品は沢山あります。

「ダイエット＝我慢」という古い考えは忘れて、楽しくダイエットしましょう^_^

「魅力的で動ける身体を作る」

船橋パーソナルトレーニングジムWalk on👣

中島　健